पपई (papaya)

पपई (papaya) :-  शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. 

 1)  पपई त  फायबर , विटामिन सी , अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. 

2)  पपई आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या विटामिन सी ची मागणी पूर्ण करते. त्यामुळे दररोज काही प्रमाणात पपई खाल्ल्यास रोगप्रतिकारशक्ती चांगली राहण्यास मदत होईल.

 3)  पपई मध्ये लाइकोपिन  (Lycopene) असते, त्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो पपई कर्करोगाशी लढण्यास मदत करते असे मानले जाते कर्करोगावर उपचार घेत असलेल्या रुग्णांसाठी पपई खाणे फायदेशीर मानले जाते. 

4)  मध्यम पपईमध्ये 120 कॅलरीज असतात  यामध्ये असलेले फायबर्स ( Fibers) वजन कमी करण्यास मदत करतात. 

5) पपई हृदय निरोगी आणि मजबूत बनवते - पपई मध्ये भरपूर फायबर पोटॅशियम आणि जीवनसत्वे असतात त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी डॉक्टर पोटॅशियमचे अधिक सेवन करण्या चा सल्ला करतात. जीवनसत्वे बी, सी, ई ,बीटा -कॅरोटीन आणि लाइकोपिन यासारख्या पोषक तत्त्वांनी समृद्ध असलेली पपई रक्तवाहिन्या मधील खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करते.

 6) वृद्धत्व दूर ठेवते - पपईमध्ये अल्फा हायड्रोक्सी ऍसिड मुबलक प्रमाणात असते. त्यामुळे त्वचा चमकदार मुरब्बी आणि गुळगुळीत बनवते त्वचेची लवचिकता वाढवण्यासाठी पपई खाणे फायदेशीर आहे कारण त्यात सोडियमचे प्रमाण कमी असल्यामुळे ते त्वचेला हायड्रेट करू शकते.पपई त्वचा आणि केस दोघांसाठी फायदेशीर आहे

 7) ताण तणाव कमी होतो - पपईचे काप वाटीभर खाल्ल्यास थकवा कमी होण्यास मदत होते आणि विटामिन सी शरीरातील हार्मोन्सचे प्रमाण संतुलित राखण्यास मदत करते.

8) पपई खाल्याने- तुम्हाला एलर्जी सारखा त्रास होत असल्यास पपई खाणे कटाक्षाने टाळावे.

https://friendlyguide05.blogspot.com/2023/03/blog-post.html