आपल्या डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी ? How to take care of your eyes.

    

आपल्या डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी? 
How to take care of  your eyes.  

संगणक, मोबाईल किंवा कोणतीही डिजिटल स्क्रीन वापरताना डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी 20- 20-20 नियमाचे पालन करावे. 

संगणक, मॉनिटर डोळ्यांपासून हाताच्या लांबीच्या अंतरावर आणि डोळ्याच्या पातळीपेक्षा 20° खाली ठेवलेले पाहिजेत. 

यामुळे तुमच्या डोळ्यावर ताण येण्यापासून बचाव होऊ शकतो त्याचप्रमाणे तुमच्या खोलीत पुरेशी प्रकाश व्यवस्था

 असली पाहिजे काम करताना डोळ्यांची चांगली निघा रखण्यासाठी तुम्ही 20- 20- 20 नियमाचे पालन केले पाहिजे.

 दर 20 मिनिटांनी तुमच्या संगणकापासून दूर पहा आणि तुमच्या पासून वीस फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे पहा.

आपल्या डोळ्यांचा कोरडेपणा टाळण्यासाठी सलग वीस वेळा डोळे उघड झाप करा, तसेच दर 20 मिनिटांनी 20 पावले चाला.

 सूर्य आणि इतर प्रकार असलेल्या वस्तूकडे टक लावून पाहू नका. उन्हात दीर्घकाळ काम करताना काळा चष्म्याचा किंवा टोपीचा वापर करा. 

डोळ्यांची संबंधित कोणतेही आजार व समस्या असल्यास आपल्या जवळच्या नेत्रतज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

टिप्पण्या

टिप्पणी पोस्ट करा

या ब्लॉगवरील लोकप्रिय पोस्ट

डेंग्यू विषयी माहिती...

इमेज
प्रस्तावना:- समाजामध्ये अनेक आजाराच्या समस्या आहेत. त्यापैकीच एक असलेली समस्या म्हणजे डेंग्यू होय. आपला समाज अनेक वर्षापासून या आजारांना हद्दपार करण्यासाठी प्रयत्न करत आहे. पण तरीही दरवर्षी अनेक जन या आजारांना बळी पडत आहेत. याचे कारण आपण सर्वांनी एकत्रित प्रयत्न करून आपल्या घरात आणि परिसरात डेंग्यू आजार प्रसार करणारे डास उत्पत्ती होणार नाही याची काळजी प्रत्येक नागरिकांनी घेतली तर डेंग्यू रुग्णाचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवणे सहज शक्य आहे.  डेंग्यू  आजाराविषयी - डेंग्यू ताप हा आजार डेंग्यू विषाणूमुळे ( अर्बोव्हायरस ) होणारा विषाणूजन्य आजार आहे. डेंग्यूच्या विषाणूचे चार प्रकार डेंग्यू-1, डेंग्यू- 2, डेंग्यू- 3, डेंग्यू-  4 असे आहेत. डेंग्यू तापाचा प्रसार रुग्ण व्यक्ती पासून निरोगी व्यक्तीला ' एडिस इजिप्ती'  डासाच्या चावण्याने होतो.  डेंग्यू विषाणूची वाढ डासांमध्ये साधारणपणे आठ ते दहा दिवसात पूर्ण होते. हा विषाणू युक्त डास मरेपर्यंत  दूषित राहून अनेक व्यक्तींना डेंगीचा प्रसार करू शकतो. या डासाच्या पायावर पांढरे पट्टे असतात म्हणून त्यांना ' टायगर  मॉस...
अधिक वाचा

31 May जागतिक तंबाखू विरोधी दिन

इमेज
  31 May  World No - Tobacco day ज़िन्दगी चुनो ,     तम्बाकू नहीं . तंबाखू काय आहे ? तंबाखूमध्ये निकोटीन असते , जी तंबाखूची सवय लागताना मुख्य घटक असते. त्यामुळे तंबाखूवरील व्यक्तिचे शारिरीक आणि मानसिक अवलंबित्व वाढते. निकोटीन हे विषारी रसायन असून एक वेळ सामान्य मनुष्यालाही मारू शकते. निकोटीन व्यतिरीक्त तंबाखूमध्ये ४ , ००० पेक्षा जास्त विषारी रसायने असतात. तंबाखू विषयी अधिक माहिती - तंबाखूमध्ये असणारे अल्कोलाइड रसायन कोटीनाईड , अँ न्टीबीन , अनाबेसीन , अँ लीकटीक , हायड्रोकार्बन इ रसानामुळे तंबाखुला चव येते. तंबाखुमध्ये असणारे फायटिस्टेरॉल रसायान: कोलेस्ट्रॉल , कॅम्पेस्टेल , क्लोरिजेनिक  अँ सिड , रुटीन , सेव्हरल फ्री अमिनो  अँ सिड  इत्यादी. भारतीय तंबाखूमध्ये मयुरी , लेड , कॅडमियन , क्रोमियम इत्यादी अति विषारी रसायन आढळतात. तंबाखू सेवनाचे विविध प्रकार- १) विडी    २) सिगरेट    ३) सिगार     ४) चिरुट   ५) चुटटा   ६) धूमती   ७) पाइप         ८) हकली  ९) चिलीम    १०) ...
अधिक वाचा

World Malaria Day जागतिक हिवताप दिन - 25 एप्रिल 2024

इमेज
  मलेरियाचा नायनाट करण्यासाठी कृतींना प्रोत्साहन देण्यासाठी हिवताप विषयी जनतेमध्ये जागृती निर्माण करून व प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यासाठी त्यांचा सहभाग प्राप्त करून घेण्यासाठी  दरवर्षी 25 एप्रिल हा दिवस   हिवताप  दिन साजरा करण्यात येतो.  राज्याच्या सततच्या आणि सामूहिक प्रयत्नामुळे देशाने मलेरिया प्रकरणे आणि मृत्यूमध्ये लक्षणीय घट केले आहे.  सर्वसाधारण माहिती :-  हिवताप हा प्लाझमोडीयम या परोपजीवी जंतूपासून होतो.   हिवतापाच्या जंतूचे फॅल्सीफेरम व व्हायव्हँक्स हे दोन प्रकार प्रामुख्याने आढळून येतात    हिवतापाचा प्रसार अँनाफिलीस डासाच्या मादीमार्फत होतो. हिवतापाचा आधिशयन काळ 10 ते 12 दिवसाचा असतो. 1) हिवताप ( Malaria) :-       लक्षणे :- थंडी वाजून ताप येणे. ताप हा सतत येऊ शकतो किंवा एक दिवसाआड येऊ शकतो. नंतर घाम येऊन अंग गार पडते. ताप आल्यानंतर डोके दुखते. बऱ्याच वेळा उलट्याही होतात. 2)  मेंदूचा हिवताप ( Cerebral Malaria) फॅल्सीफेरम प्रकारच्या हिवताप रुग्णास वेळेवर योग्य उपचार न मिळाल्यास मेंदूचा हिवत...
अधिक वाचा