Friendly Guide

DI ET TO PREVENT HEART DISEASE: हृदयविकाराचा धोका टाळण्यासाठी आहारात या गोष्टींचा समावेश करा. DI  जाणून घ्या लक्षणे आणि उपाय,आजकाल बदलत्या जीवनशैलीमुळे शरीरावर मोठ्या प्रमाणात बदल होत आहेत. जेवणाची, झोपण्याची वेळ चुकत असल्याने त्याचा परिणाम शरीरावर होत आहे. त्यामुळे आजकालच्या तरुणाईला विविध रोगांचा सामना करावा लागत आहे. याशिवाय वाढत्या प्रदूषणामुळे आपले शरीर कमकुवत होत चालले आहे. त्यामुळे आरोग्याकडे लक्ष देणं फार महत्वाचं आहे. सध्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे हृदयविकार हा आजार मोठ्या प्रमाणात वाढत चालला आहे. वृद्धांपासून ते लहान मुलांपर्यंत सर्वांनाच हृदयविकाराचा त्रास संभवत आहे. आधीच्या काळात हृदयविकार हा आजार वृद्धांमध्ये मोठ्या प्रमाणात होत होता. मात्र आता हा आजार कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला होत आहे. WHO आणि अमेरिकन जर्नलच्या अभ्यासानुसार, 30 ते 40 वयोगटातील तरुणांमध्ये हृदयाच्या समस्यांमध्ये 13 टक्के वाढ झाली असल्याचे म्हणले आहे. त्यामुळे जगातील सर्वात मोठा आजार हृदयविकार हा झाला आहे. अहवालानुसार गेल्या तीन दशकांत भारत देशात हृदयविकाराने मृत्यूमुखी पडणाऱ्यांचे प्रमाण अगदी दुप्पट झा...

       हलासन : अवधी १ मिनीट लाभ :-    मेरुदंडाला लागून असलेल्या नाड्यांवर तणाव आणला जाऊन त्यांची कार्यक्षमता वाढते.  पाटीच्या कण्याची लवचिकता वाढविली जाते. त्यामुळे नेहमी तारुण्य अनुभवास येते.  यकृत, हृदय इ. इंद्रियांची कार्यक्षमता वाढते. पोट व कमरेच्या भागांतील अनावश्यक मेद कमी होऊन बांधा सडसडीत व सुडौल होतो. अग्निमांद्य, अपचन, वातविकार इ. दूर केले जातात.  ओटीपोटांतील ७२,००० नाटयांच्या प्राथमिक शुद्धिकरणास मदत होते. स्त्रियांच्या मासिकाच्या दोषांवर चांगला परिणाम होतो.

  1 ) सर्वांगासन :   अवधी  :  ३ते५मिनीटे   लाभ :-   1) मेंदूकडे होणारा रक्त पुरवठा वाढविला जातो .  2) थायरॉइड्सची कार्यक्षमता वाढते .  3) दृष्टी सुधारून डोळ्यांचे काही किरकोळ विकार दूर होतात .     4) सर्वांगासन ' निर्धोक व सहज साध्य असून ते शिर्षासनाला सर्वोत्तम असे पर्यायी आसन आहे .  5) केस गळणे कमी होते .  6)   त्वचा निरोगी , चमकदार राहण्यास मदत होते . 7) शिर्षासनाचे सर्व लाभ या आसनांत मिळतात . शरीर चपळ व बुद्धी तल्लख बनते .     8)   प्राणायामादि कर्मानंतर प्राणाची उर्ध्वगति टिकविण्यासाठी तसेच ' विपरित करणी मुद्रे साठी आवश्यक व उपयुक्त असे हे आसन आहे .

  उत्तम शारीरिक स्वास्थ्य व सामर्थ्य वाढविणारा व्यायाम सूर्यनमस्कार' -    हा एक सर्वांगसुंदर व्यायाम आणि शारीरिक मानसिक   विकास घडविणारा शास्त्रशुद्ध प्रकार आहे. सामर्थ्य व दीर्घायुष्य संपादन करण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. ह्यालाच 'सूर्योपासना' वा 'बलोपासना' असे नामाभिधान आहे.  यांत अशा दहा वेगवेगळ्या आसनांचा समावेश आहे की ज्यांच्यामुळे रक्तसंचालन उत्तम प्रकारे होऊन शरीरातील सर्व मांसपेशी, नाड्या व स्नायू पूर्णतया कार्यक्षम बनतात. तसेच ‘सूर्योपासना' ह्या शारीरिक तथा आध्यात्मिक तत्वाने ह्याचा अभ्यास केल्यास सूर्याच्या किरणांचा अमृततुल्य लाभ मिळतो.  रोगप्रतिबंधक शक्ति वाढून रोगनिवारणाची किमया साध्य होते. प्रत्येक स्त्री-पुरुष, बालके, तरुण, प्रौढ, वयोवृद्ध व्यक्ती, मग ते कोणत्याही धर्माचे वा जातीचे असोत, सर्वांसाठीच ते एक वरदान आहे.    सूर्याची बारा नावे  -  “नमः” ह्या प्रत्ययासहित पुढील प्रमाणे आहेत- १) मित्राय नमः । २) रवये नमः | ३) सूर्याय नमः । ४) भानवे नमः । ५) खगाय नमः । ६) पूष्णे नमः । ७) हिरण्यगर्भाय नमः । ८) मरीचये नमः । ९) आद...