Friendly Guide

          उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्याने आरोग्याच्या विविध तक्रारी जाणवतात . उन्हाळ्यात अनेकांना डीहायड्रेशनचा त्रास होत असल्यामुळे भरपूर पाणी प्यायला हवे .  तसेच दूषित पाण्यामुळे संसर्ग होऊ नये म्हणून नेहमी शुद्ध पाणी प्यायला हवे . ऋतूमानात बदल झाला , तर त्याचा परिणाम आरोग्यावर होतो . उन्हाळ्यात तापमानात होणारी वाढ , प्रखर सूर्य प्रकाश यामुळे दुपारी बाहेर पडणे आरोग्यावर परिणाम करू शकते .  उष्माघातापासून व निरनिराळ्या उन्हाळी विकारांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी आवश्यक काळजी सर्वांनी घ्यावी .  उन्हाळ्याचा कडाका कमी करण्यासाठी अनेक जण उघड्यावरील थंडपेय व खाद्य पदार्थांचा आस्वाद घेतात .  मात्र दूषित हवामानामुळे हवेतील जंतुसंसर्गाला पोषक असे वातावरण तयार झाले असून उघड्यावरील कोणतेही खाद्य पदार्थ आणि थंड पेये , फळांच्या फोडी खाणे हे अनारोग्याला आमंत्रण देण्यासारखे असून या गोष्टी टाळायला हव्यात .   अंगदुखी , अंगात बारीक ताप , सर्दी , खोकला , घसा खवखवणे , घसा दुखणे असे त्रास उद्भवल्यानंतर लगेचच वैद्यकीय उपचार घ्यावेत.  ...

     आपल्या डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी?  How to take care of  your eyes.   संगणक, मोबाईल किंवा कोणतीही डिजिटल स्क्रीन वापरताना डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी 20- 20-20 नियमाचे पालन करावे.  संगणक, मॉनिटर डोळ्यांपासून हाताच्या लांबीच्या अंतरावर आणि डोळ्याच्या पातळीपेक्षा 20° खाली ठेवलेले पाहिजेत.  यामुळे तुमच्या डोळ्यावर ताण येण्यापासून बचाव होऊ शकतो त्याचप्रमाणे तुमच्या खोलीत पुरेशी प्रकाश व्यवस्था  असली पाहिजे काम करताना डोळ्यांची चांगली निघा रखण्यासाठी तुम्ही 20- 20- 20 नियमाचे पालन केले पाहिजे.  दर 20 मिनिटांनी तुमच्या संगणकापासून दूर पहा आणि तुमच्या पासून वीस फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे पहा. आपल्या डोळ्यांचा कोरडेपणा टाळण्यासाठी सलग वीस वेळा डोळे उघड झाप करा,  तसेच दर 20 मिनिटांनी 20 पावले चाला.  सूर्य आणि इतर प्रकार असलेल्या वस्तूकडे टक लावून पाहू नका. उन्हात दीर्घकाळ काम करताना काळा चष्म्याचा किंवा टोपीचा वापर करा.  डोळ्यांची संबंधित कोणतेही आजार व समस्या असल्यास आपल्या जवळच्या नेत्रतज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

           26 मार्च राष्ट्रीय पालक भाजी दिवस  -  पालक ही सर्वांना परिचित पालेभाजी असून या भाजीची लागवड वर्षभर करता येते. पालक भाजी अ , क , जीवनसत्त्वे प्रोटीन्स , कॅल्शियम ,  लोह , फॉस्फरस खनिजे  मुबलक  प्रमाणात असतात. रोजच्या जेवणात पालकभाजी वेगवेगळ्या प्रकारे तयार करून आहारात उपयोग केला जातो. 1) पालक चे सेवन वजन कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते पालकमध्ये वजन कमी करणारे गुण असतात पालक कमी कॅलरी वाली भाजी आहे जिला आहारात समाविष्ट केल्याने वजन नियंत्रणात राहते.  2) डोळ्यांच्या समस्या पासून दूर राहण्यासाठी पालकचे सेवन उपयोगी आहे पालक डोळ्यांमध्ये होणारे मॅक्युलार डीजनरेशन या नेत्र रोगाला नियंत्रित करते.  3) पालकचे सेवन कॅन्सर सारख्या रोगाला दूर करण्यास मदत करते पालक हाडांच्या निर्माणापासून ते त्यांच्या विकासापर्यंत मदत करते आणि हाडांना मजबुती प्रदान करते पालकमध्ये कॅल्शियम आढळतात जे हाडांच्या बळकटीसाठी उपयुक्त असते.  4)  पालकमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण आढळते त्यामुळे मेंदूला चालना मिळते व स्मरणशक्ती वाढते.  5) हा...

    किटकजन्य आजाराची लक्षणे .     Symptoms of Insect - Borne Diseases  1) हिवताप ( Malaria) :-  लक्षणे- 1) थंडी वाजून ताप येतो. 2) ताप सततचा असतो किंवा एक दिवसा आड येऊ शकतो. 3) नंतर घाम येऊन अंग गार पडते. 4) ताप आल्यानंतर डोके दुखते. 5) बऱ्याच वेळा उलट्याही होतात. (2) मेंदूचा हिवताप ( Cerebral Malaria) :-  फॅल्सीफेरम प्रकारच्या हिवतापात वेळेवर योग्य  उपचार न मिळाल्यास मेंदूचा हिवताप होऊ शकतो.     लक्षणे :-   तीव्र ताप   तीव्र डोकेदुखी / व उलट्या होणे.   मान ताठ होणे.   झटके येणे   बेशुद्ध होणे.  ( 3) अ) डेंग्यू ताप:- ( Dengue fever )  लक्षणे :- 1. एकाएकी तीव्रताप येतो. 2.तीव्र डोकेदुखी, स्नायू दुखी, सांधेदुखी होते. 3.उलट्या होतात. 4.दुसऱ्या दिवसापासून तीव्र डोळेदुखी होते. 5.अशक्तपणा येतो भूक मंदावते. 6.जास्त तहान लागते व तोंडाला कोरट पडते. 7.ताप कमी जास्त होतो. 8.अंगावर पुरळ येते.   ब) रक्तस्त्राव युक्त डेंग्यू ताप:-   लक्षणे :-  1) डेंग्यू तापाची वरील प्रमाणे लक्...

                                                                    जागतिक क्षयरोग दिन 24 मार्च 2023                                   24 मार्च 2023: जागतिक क्षयरोग दिन,  यावर्षीचे स्लोगन  " YES! WE CAN END TB " होय! आपण टीबी संपवू शकतो असे आहे.  मायक्रोबॅक्टेरियम ट्यूबरक्युलोसिस या जिवाणूमुळे क्षयरोग ( टीबी )हा संसर्गजन्य रोग होतो.   क्षयरोगाची लक्षणे:-  क्षय रोगाचे मुख्य लक्षण बेडकायुक्त खोकला दोन आठवडे किंवा जास्त दिवसाचा त्याचबरोबर सोबत ही लक्षणे असू शकतात. 1.हलकासा वाढणारा संध्याकाळचा ताप  2.वजन कमी होणे. 3.भूक न लागणे.  4.थुंकीतून रक्त येणे. 5.संध्याकाळी घाम येणे.    टीबी होण्याची शक्यता या मुलांमध्ये जास्त असते-   1. कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला क्षयरोगाची लागण झाली असल्...